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抽筋是怎么回事(夜里抽搐是怎么回事啊)

作者 : yifan 发布时间: 2021-10-27 12:34 文章热度:3 字体:
  • 文章介绍
  •   “腰酸背痛、腿抽筋,要补钙!”日常生活中经常会听到大家这样说。所以,不少中老年人解决腿抽筋吃什么好的问题,就盲目吃钙片、喝骨头汤,但却没什么效果。其实,并不是所有的抽筋原因都是缺钙,对中老年人来说,缺钙只是造成腿抽筋的其中一个原因。那么到底腿抽筋吃什么好?

      腿抽筋吃什么好?什么是腿抽筋?

      抽筋的学名叫肌肉痉挛,指在不自主、无症状的情况下,神经肌肉出现了异常兴奋导致肌肉发生过度收缩,使人感觉到肌肉明显的紧绷感、疼痛感。

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      对于腿抽筋吃什么好的问题,与大多数人的认知一致,缺钙是抽筋的原因之一,首先选择补钙。当血液中钙离子浓度太低时,肌肉容易兴奋而痉挛。由于中老年人钙质吸收能力减弱、钙质流失明显,因此抽筋的情况非常常见。

      此外,每年刚入秋的时候抽筋的现象很常见,很多人睡觉还是开着空调、睡凉席,容易受凉,过低的温度会导致肌肉发生强烈收缩,进而引起抽筋。

      中老年人预防腿抽筋吃什么好?

      对于腿抽筋吃什么好,很多中老年人首先想到的就是吃钙片,但很多时候并不是摄入的钙不够,而是摄入的维生素D不够。

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      维生素D可以促进钙沉积到骨骼上,促进骨骼的发育,有利于骨骼钙化。但由于生活中富含维生素D的食物不多,额外补充维生素D才是更靠谱的办法,也是解决腿抽筋吃什么好的优选方法。比如老牌企业双鲸药业出品的维生素D就是个不错的选择。双鲸药业已经有七十多年的历史,也是很多人从小吃到大的国民品牌,信誉度不必多说。在双鲸维生素D中,采用的是瑞士进口维生素D原料和精炼植物油。每天1~2颗,就可保证一天所需的量,能增强钙质吸收,更能很好地预防腿抽筋。

      除了补充维生素D解决腿抽筋吃什么好之外,经常腿抽筋的中老年朋友还要留意初秋季节空调的适度使用,注意驱寒,平时可以在睡前用温热的水泡泡脚。同时,中老年人体质会随着年龄增长变弱,平时要加强运动,对小腿肌肉进行适当按摩。相信现在大家已经对腿抽筋吃什么好这个问题有了答案,只要平时多注意营养补充,养成良好的生活的习惯,腿抽筋便就会少发生。