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减肥怎么减肚子(减肥怎么减肚子最快)

作者 : 骑蜗牛踩蚂蚁 发布时间: 2021-10-27 13:45 文章热度:4 字体:
  • 文章介绍
  •   今天要和大家分享的是来自黑龙江的于洪艳女士,她的减肥故事。

      岁月催人胖

      当问起于女士是怎么发胖的时候,于女士无奈的说:“像我们这个年纪的人身上多少都有点赘肉,胖也都胖了十多年了。

      

      生儿育女之后还有哪个女人会再把注意力放在自己的身上呢,所以你要我说怎么胖的我都记不得了,我只记得年轻的时候才90多斤,现在都135斤咯!”

      看得出来于女士口中说着很是无奈,但如今家庭幸福美满,退休之后带带孙子,养养花草的生活她也是乐在其中的。

      

      于女士减肥前 135斤

      不过于女士说对自己的体重是真的很头疼,个子小小的她,体重却有135斤,带着孙子到楼下溜圈,小孙子稍微跑快一点于女士就要追不上了。

      改变就从减肥开始

      起初于女士只把这当成上了年纪才有的疲惫感,却不成想是因为身体的负荷太大所以才让人无法集中精神提不起劲。

      直到一次同学聚会,多年未见的同学聚在一起,欢声笑语中仿佛将大家带回了当年的时光。

      

      气氛一下活络了起来,这时就有几位老同学打趣于女士:“果然是岁月不饶人,我们从前的小不点,现在也变成了大肚婆”。

      听着这番玩笑话,于女士心里很不是滋味,但也只能无奈的笑笑。

      

      于女士减肥前 135斤

      她说:回到家中看到镜子里肚子上那无处可藏的赘肉,突然想通了,岁月无法回头,但至少自己的体重还是能靠自己控制的。

      找出问题 针对解决

      就这样于女士减肥的念头不断强烈起来,她也做了不少的尝试,效果都不尽人意。就在家人都觉得于女士要放弃的时候。

      她却说:“尽管一次一次的失败,但并没有打击到我,因为我深知肥胖的危害,所以我一定要坚持,直到褪去一身肥肉,成功瘦身。”

      

      一次偶然的机会于女士看到了甄俏的瘦身案例,让她心中又重燃起希望。

      负责于女士体脂管理的是聂规划师,在详细了解了于女士的日常生活以及进行了专业的体质评估之后,确定于女士是代谢缓慢导致的肥胖。

      

      知道原因要做的就是对症下药,因为于女士生完孩子之后还一直很喜欢吃,并且内脏脂肪比较多,又一直处于缺乏运动的状态。

      再加上盲目减肥,导致她的代谢水平受损,脂肪无法及时分解和排出,从而不停堆积,形成了恶性循环。

      所以提高代谢是减肥的重中之重。

      唯有坚持才能收获

      聂规划师为于女士制定了一套减脂方案。

      饮食上减少碳水化合物的摄入量,每天保证200克左右优质蛋白质,如鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾等。

      

      同时,还要补充足够的膳食纤维、维生素和矿物质等其他营养素,每天要吃500克的深色蔬菜以及100克左右的低糖分水果,如苹果、火龙果、圣女果、橙子等。

      此外,聂体脂规划还要求于女士早晨空腹喝300毫升温水,保证全天补充1800-2000毫升水分。晚上11点前入睡,避免熬夜。

      

      因为于女士新陈代谢缓慢,全天需要保持微微的饥饿感,三餐饮食要拍照发群里。

      运动方面,于女士主要以有氧运动为主,每天走路保持在15000步以上,每天跳绳30分钟左右。

      

      犹如重获新生

      1个多月后于女士成功减重20斤,她说:”看到这些减重数据,我认为之前的付出都是值得的。

      瘦身之后,我仿佛经历了一次蜕再也不用担心衣服卡大腿、卡肚子了。

      

      前几天,几个好朋友见到我,都不敢相信眼前这个活力满满的人竟是曾经那个黑黑胖胖的大妈。

      只要我们不怕苦不怕累,有能力战胜困难,就可以塑造一个焕然一新的自己。

      

      

      于女士减肥后115斤

      时光不会削减我们的美丽,它可以把我们变得更加积极、充满活力。

      将年龄的增长慢慢变成一个逐渐优雅的过程。