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缺锌吃什么(缺锌吃什么食物和水果)

作者 : 小米 发布时间: 2021-10-28 13:36 文章热度:9 字体:
  • 文章介绍
  •   原标题:补锌吃什么?有了这三种食物,缺锌再也不怕了

      锌作为人体必需的微量元素之一,在我们的生命活动中起着极其重要的作用,如果人体缺乏锌就会患上发育不良、食欲下降、免疫力降低等众多锌缺乏疾病,所以我们平时需要摄入足量的锌,以保持身体能健康成长。

      那么除了吃一些像新稀宝片的补锌剂外,效果还是比较明显的,其次在生活中有哪些食物含锌量高呢?快跟随小编来一起了解下吧。

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      含锌量极高的三种食物

      1、瘦肉

      没错,就是我们平常吃的瘦肉,它除了营养丰富外,含锌量也极高的哦,可以很好的为身体补充所需的锌元素;小孩吃的时候,建议把肉剁成肉末,或是熬汤,更有利于吸收;

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      2、猪肝

      含锌量高、价格低、还好吃,补充锌很不错的一款食物,此外它还具有保护视力、增强抵抗力、降血压、加速伤口恢复的功效,对于小孩和老人,建议熬汤或做成猪肝泥,更好消化;

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      3、鱼类

      鱼也是饭桌上经常出现的食物,不仅味道鲜美,营养价值高,也是锌含量很高的食材。经常吃鱼,可以帮助我们补充足够的锌元素,同时还可以提高智力,特别是小孩子常吃鱼对生长发育很有益。

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