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月经期间吃什么最好(月经期间吃什么最好排毒血)

作者 : 小米 发布时间: 2021-10-29 10:10 文章热度:3 字体:
  • 文章介绍
  •   经常会收到患者朋友各种各样的私信提问:月经期能吃海鲜吗、来大姨妈能吃炸鸡吗、生理期可以吃什么、来月经能吃菠萝蜜吗……其实在月经期,很多东西都是可以吃的。例如大家比较感兴趣的炸鸡、热奶茶,以及各种水果,只要储存在常温状态下,不过度食用,都是可以吃的。

      当然,这并不代表月经期间的饮食完全没有避讳,如果在来月经的过程中,食用生冷、辛辣刺激的食物,也会对身体造成一定的负担,可能引起痛经等不适。所以烧烤、火锅、冰淇淋、冰棒等刺激性的食物,不建议在月经期间食用。

      那么我们在月经期间吃什么食物比较好呢?月经期间,女性可以多吃一些富含蛋白质、维生素、铁的食物。

      ①富含蛋白质的食物:豆类、肉类、乳类、鱼虾类含蛋白质高,月经期间食用有利于蛋白质的补充。

      ②富含维生素的食物:不同食物含有不同种类的维生素。动物肝脏、蛋黄等富含维生素A;柠檬、橙子、苹果富含丰富的维生素C;鸡蛋、牛奶等富含维生素D。所以在月经期间要注意饮食的均衡,保证为身体提供各类维生素的摄入。

      ③含铁丰富的食物:猪肝、瘦肉等都是含铁的食物,在月经期间适量食用,可达到补血的效果。

      因此,月经期很多东西都是可以吃的,但是需要注意合理搭配,均衡营养,以免出现不适、痛经或其他意外情况。