喜欢就点个关注吧
父母都不高，孩子能长得高吗？如果孩子的身高已经落后了，还能“追上”吗？
能，但是前提是得好好把握长高的黄金期。
然而，现实生活中，有的家长觉得“孩子还小不着急”、“二十三窜一窜”等类似错误的想法，
可能硬生生让孩子错过了长高黄金期，让娃少长高不少!
1
抓住长高黄金期
孩子身高多长10cm
孩子身高发育过程中，有两个「黄金期」，分别是 3 岁前和青春期。
3 岁前
孩子身高变化最快的阶段，3 年加起来能长 45 cm 左右。
出生后第1年长25cm
第2年长10cm
第3年长7-10cm
4岁到青春期，每年长5cm
青春期
身高增长又一个突增期，年增长速度可达每年 7～8 cm，快的可达 10～12 cm。
青春期，女孩约在 9～11 岁开始，男孩约在 11～13 岁开始。
孩子的生长虽不是匀速的，呈“阶梯状”时快时慢，但还是有规律可循的。
如果孩子每半年身高增长少于2.5cm，可能存在生长速度过慢，需要家长引起警惕。
尽早的排除营养、疾病等因素的可能。
因为，即使目前孩子的身高正常，一旦出现生长过慢，若发现不及时，会让宝宝的身高逐渐偏离正常水平，影响最终身高发育。
为了不错过孩子成长发育黄金期，建议家长定期监测孩子的生长发育情况。
成长曲线是很好的管理娃成长发育的工具。通过这条曲线，家长可以一目了然地知道宝宝的生长是「涨」了还是「跌」了，以便做好必要干预。
2
0-3岁宝宝第一长高黄金期
这样做，宝宝猛长个！
保证均衡饮食
宝宝在骨骼发育关键时期对营养素的需求更高，要想宝宝长高个，饮食上要做到粗细搭配、荤素搭配，种类丰富！
也就是说碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、维生素等都要补充全面，而补钙是重中之重。
1 岁前，每日饮奶量 600～800 mL，1 岁后辅食以外仍要保证每日 400～600 mL 的饮奶量。
注意了，鸡汤、骨头汤等营养成分有限，卡路里含量很高的食物并不是理想的长高饮食。
因为，大量摄入此类食物，只会让宝宝变胖，以致拖累骨龄，影响长个。
而真正让宝宝长个的理想饮食，应该是营养密度高的食物为主，比如：
含铁的红肉和动物内脏、含钙丰富的牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、蔬菜等、含锌量高的水产品等。
当然日常维生素 D的补充不能忘。
让宝宝远离垃圾食品
垃圾食品中的色素、防腐剂等添加剂，
不但抑制生长激素的生长，
有的甚至会严重影响宝宝的健康，促使宝宝过早发育，骨龄提前闭合等。
家长应尽可能的让宝宝远离垃圾食品，把好宝宝食品关。
让宝宝多运动
爱运动的小孩子不会矮！研究表明，经常运动的孩子要比不运动的平均高出2~3cm。
适当的运动能促进生长激素的分泌，户外运动更可以让宝宝接受充足的光照，促进维生素D的生成和钙的吸收。
但注意的是，运动不要过量，更要少做负重、压缩性的运动，如举哑铃、长距离跑步等。
这个时期的宝宝，可做些简单的抛接球类运动，可以很好地挤压刺激孩子的骨骼和韧带，帮助宝宝长得更高。
让宝宝睡好觉
宝宝在睡眠状态下，全身会放松，利于关节、骨骼的舒展。
研究表明，生长激素在熟睡状态下的分泌是清醒时的3倍！
宝宝从入睡到进入深度睡眠大概需要40-60分钟，而晚上10点~早上2点，早上5点~7点是生长激素分泌得最旺盛的时间段，
因此，尽量让宝宝10点前入睡，能更好的帮助宝宝长高。
注意了！宝宝的睡眠质量和生长激素分泌呈正相关。
家长要从饮食、活动、卧室湿温度、光线、卧具舒适度各方面用心，给宝宝创造良好的睡眠质量，为宝宝成长助力。
3
关于长高的坑
请一定不要再踩了！
多喝牛奶、骨头汤能长高！
喝足量牛奶确实能补钙，但是喝太多牛奶会减少其他食物的摄入，影响铁、锌及其他维生素、微量元素的摄入，反而不利于生长发育。
至于骨头确实富含钙，但无论炖多久都很难溶于水，补钙效果微乎其微，倒是补了一堆脂肪。
宝宝骨密度低，是不是表示宝宝缺钙！
宝宝骨密度低并不一定代表缺钙，可能是宝宝处于快速生长发育期。
因为，相对低的骨密度才有可能使更多钙质进入骨骼，支持骨骼拉长。
判定宝宝是否缺钙，需要保健医生结合孩子近期的身高体重变化、饮食、疾病、有无生长痛和血BALP检验结果综合评估。
市面上的增高药给娃吃点有助于长高！
增高药千万不要给娃乱吃！
国家食品药品监督局至今没有批准任何一种具有增高功效的药品。
市面上不知来路的增高药没啥增高作用，有的还可能导致宝宝性早熟，加快骨骼干骺端闭合速度，影响娃的最终身高。
身高靠遗传！
宝宝的身高是由父母遗传决定，很多人对此深信不已。
事实上在娃身高的决定权上，遗传基因占比在60%——70%。还有30%的空间，能靠后天的努力去弥补！
4
娃娃长得高不高
到底咋判断？
家长们经常不知道如何判断孩子高不高，
尤其是和周围的孩子一比，总会觉得自家孩子不够高。
那孩子长得高不高到底应该怎么判断呢？
其实，高矮是一组相对的概念，光凭主观判断是没有意义的。
判断孩子身高的真实情况，应该与同种族、同年龄、同性别的大多数正常儿童相比。
世界卫生组织（WHO)0-2岁宝宝身高成长曲线参照表
0~2岁男童身高（长）标准值（cm）
0~2岁女童身高（长）标准值（cm）
只要宝宝的身高是在3%和97% 之间，就都是正常的。
如果身高小于3%，说明宝宝生长过于缓慢，可能是矮小症；
如果身高大于97%，说明宝宝生长速度有点儿快，就要去查查原因了。
值得家长注意的是，千万不要再执着和别家孩子比身高了！宝宝身高不和别人比，关键还得和自己比！
定期检测宝宝的生长发育数据就显得很必要了。
为了更好地了解自家宝宝的生长发育情况，建议宝爸宝妈在宝宝一出生开始就记录好宝宝的身高，体重数据，以便观察宝宝的生长发育情况。
往期推荐
更多相关话题
一张婴儿发育时间表，看看你家宝宝「达标」了没？
END
希望萌宝成长路上都有父母相伴
欢迎转发，分享给更多朋友
点个“在看”鼓励一下！
